Добрый день, уважаемый подписчик,

Уже традиционно, в завершение рабочей недели, предлагаю Вашему вниманию очередной выпуск рассылки полезных советов для всех, интересующихся темой туризма, отдыха и путешествий. В первую очередь, хочу поздравить Вас с грядущими праздничками:

В Новом году желаю Вам удачи, реализации всех самых дерзких планов, приятных эмоций, хороших новостей, интересных знакомств. Пусть в этом году исполняются все ваши заветные желания и мечты, на профессиональном поприще пусть сопутствует успех, а благосостояние и достаток никогда не покидают Вас. Крепкого Вам здоровья, семейного тепла и уюта, счастья и улыбок, надежных друзей и хороших новостей, и, конечно же, веселого празднования!

… уже через недельку все мы сядем за праздничные столы…и, к сожалению, этот выпуск рассылки будет последним в уходящем году. Сегодня, я хотел бы предложить вам микс из нескольких  тем. Во-первых, учитывая приближение праздников – несколько советов чем себя занять на каникулах, во-вторых, для тех кто готовится к дальней дороге, как проще пережить путешествие и, наконец, для тех, кто вообще не собирается выходить из дома – посоветую интересный сайт, позволяющий путешествовать не отходя от экрана вашего компа. Итак,

Далеко не все с нетерпением ждут этих выходных. Многие попросту не знают, чем себя занять и что делать все эти 10 дней. Конечно, застолья и походы к друзьям это прекрасно, но как-то не очень хочется этому посвящать все праздники, хочется разнообразия.

Первое, второе, а иногда и третье января, как правило, у всех проходят примерно по одному и тому же сценарию: сначала народ отсыпается после бурной новогодней ночи, а затем, постепенно приходя в себя, продолжает активно отмечать приход нового года. Конечно, можно в таком духе продолжать до 10 января, но, думаю, что не стоит.

Не стоит проводить праздничные дни однообразно: посещения гостей и застолье - это, конечно, хорошо, но свежий воздух и движение - тоже неплохо. Погуляйте в парке, покатайтесь на лыжах, сходите в бассейн… Вариантов такого отдыха сегодня масса. Можно, например, на два-три дня уехать в пригород - при сегодняшнем разнообразии предложений это совсем не сложно.

Первым делом, обязательно выделите время для похода в лес. Поверьте, прогулка по зимнему лесу никого не оставит равнодушным. И если в будние дни и короткие выходные мало кто решается на такое времяпрепровождение, то в зимние каникулы, когда времени вагон, не откажите себе в этом удовольствии. Одевайтесь потеплее, возьмите с собой лыжи или санки и вперед! Это не только безумно весело, но и очень полезно для организма. Сейчас, в холодное время, мы так редко бываем на улице и свежем воздухе, проводя все время в офисах и квартирах. А если и выдается свободное время, большинство из нас предпочитает проводить его не на свежем воздухе и природе, а в компании друзей в различных кабаках и ночных клубах. Поэтому обязательно воспользуйтесь образоваавшимися выходными и проведите хотя бы денек на свежем воздухе.

Даже если вы уже давно вышли из детского возраста, а своих отпрысков у вас нет, все равно сходите на представление в цирк. Вы не только вспомните детство, но и зарядитесь прекрасным настроением на несколько дней вперед. Как правило, к новогодним каникулам цирки готовят специальные праздничные программы, так что, поверьте, посмотреть будет на что.

Закончите дела, до которых у вас никогда не доходили руки. Они есть у каждого человека. Например, доделайте ремонт в квартире, подберите новое платье, о котором давно мечтали, встретьтесь с подругой, которую не видели уже 2 года. Словом, закончите все те дела, которые всегда откладывали на потом. Январские каникулы идеально подходят для этого.

Если у вас есть нерешенные проблемы со здоровьем - во время каникул вполне можно пройти медицинское обследование. Все медицинские центры и поликлиники (даже государственные!) в праздничные дни работают. А народу там будет очень немного!

Отправьте детей отдыхать! Например, за границу, где они не только увидят мир, но и улучшат знание иностранных языков. Или обучатся новым видам спорта и приобретут увлекательные хобби. Если денег не так много - можно отправить ребенка в зимний лагерь недалеко от дома. Во многих лагерях и пансионатах, на базе которых организовывается новогодний отдых для детей, есть бассейны, сауны и тренажерные залы. А также проводятся разнообразные занятия - от выживания в условиях городской среды и предпринимательства до компьютерной грамоты и иностранного языка.

Если вы будете проводить январские праздники вдали от дома у меня для вас тоже есть несколько советов:

Помните, что отдых в другом климате может оказать сильное влияние на здоровье. Особенно когда из холодной зимы человек попадает в жаркое тропическое лето! Это связано с адаптацией организма к новым климатическим условиям - акклиматизацией. Поэтому людям, имеющим серьезные хронические заболевания или только что переболевшим, такие путешествия не рекомендуются.

Отправляясь в путешествие за пределы страны, обязательно позаботьтесь о страховке. Базовые страховки, как правило, бывают не очень дорогими. Они включают в себя оплату экстренной медицинской помощи и транспортировку пострадавшего на родину. Оплата за лечение в них тоже предусмотрена.

Обратите внимание: во время отпуска чувство самосохранения у многих людей тоже отдыхает - утверждают специалисты. Многие пробуют все и сразу: водные лыжи, спуски по горным серпантинам, прыжки с парашютом. И не всегда такие экстремальные забавы заканчиваются удачно. Поэтому при выборе полиса следует обратить внимание, есть ли в условиях страховки транспортировка из горной местности, помощь при растяжениях и переломах и т.п.

Ну а для того, чтобы проводить новогодние каникулы с прекрасным самочувствием и не отлеживаться несколько дней от переедания или перебора с алкоголем, необходимо соблюдать некоторые правила:

Подготовка к празднику

В предновогоднее и новогоднее время нужно быть очень внимательными при покупке любых продуктов. В эти дни велик риск купить просроченную и даже подпорченную еду, которую недобросовестные продавцы в ажиотажный период выкладывают на прилавки. Поэтому смотрите на дату изготовления, сроки годности, внешней вид продуктов.

Обратите внимание: особенно осторожными нужно быть при покупке алкогольных напитков. Не покупайте дешевый алкоголь сомнительного качества - такая экономия может быть опасной для жизни.

Затяжное празднование Нового года с обильной едой и питьем - это серьезная нагрузка для любого организма. Поэтому стоит к ночному празднику заранее подготовиться. Утром и днем 31 декабря лучше не баловать себя тяжелой пищей, а выбрать необременительный для желудка рацион: ничего мучного, жирного, острого. В обед лучше всего съесть кусочек отварного мяса или рыбы с овощным салатом. А если захотелось перекусить - выбрать фрукты.

Застолье и культурная программа

Тяжелая пища (мясо, жирные салаты и т. п.) во время праздничного застолья рекомендуется не позже 21 часа - то есть, на момент проводов старого года. А вот ночью, во время встречи Нового года лучше всего есть легкие салаты, фрукты, мороженое.

По традиции на новогоднем столе всегда различные салаты с майонезом. Так вот: его лучше заменить нежирной сметаной, оливковым маслом или лимонным соком. Самый полезный салат - из морепродуктов. Горячее лучше есть без традиционных гарниров - картофеля и риса. Идеально сочетается мясо или рыба со свежими овощами. А вот гуся или утку лучше заменить на диетическое мясо индейки. На десерт полезнее всего - пудинги, муссы или желе.

Постарайтесь просто употребить ровно столько алкогольных напитков, чтобы в результате не было отравления. Любой взрослый человек знает, какое примерно количество алкоголя его организм может вывести, хоть и с трудом, но без серьезных последствий для здоровья.

Шампанское - новогодняя традиция. Однако, нужно постараться не пить его натощак. Ночью также лучше не пить сладкие вина, коктейли и ликеры. Самый лучший вариант - любое сухое вино: в умеренных дозах оно способствует пищеварению.

Обратите внимание: соответствие алкогольных напитков и поданных блюд - важный момент при организации праздничного застолья. Есть несколько основных правил подбора еды к разным видам алкоголя.

Ночью лучше не сидеть и не лежать перед телевизором, а двигаться: танцевать, играть в игры… и даже мыть посуду! Это не только отличный расход лишних потребленных калорий, но и хорошее настроение утром.

При использовании горящих свечей, бенгальского огня, хлопушек и петард постарайтесь соблюдать все указанные в инструкциях меры предосторожности. Осторожным следует быть и с электричеством: не допускать скрутки проводов, коротких замыканий из-за перегрузки.

В праздничные ночи, находясь в состоянии легкого (или не очень легкого) подпития можно очень легко и просто переломать себе различные части тела. А также обморозиться . Поэтому по ночам лучше веселиться дома, а уж если гулять, то только в сопровождении абсолютно трезвых товарищей, способных в случае необходимости оказать первую помощь!

Если вы используете хотя бы часть приведенных выше советов, то почувствуете, что провели праздники интересно - посетили интересные места, побывали на свежем воздухе, укрепили здоровье. С нового года многие обещают себе изменить что-то к лучшему - так начните с зимних каникул! И вы получите заряд бодрости и хорошего настроения на весь год!

А теперь, давайте вернемся к теме дальних путешествий. Маршрут отдыха определен, билеты заказаны, чемоданы пакуются. К сожалению, путешествие может обернуться болезнью.

Часовые пояса. Первая неприятность - так называемый синдром смены часовых поясов.

В организме человека более 300 ритмических процессов. Ведущим является околосуточный, или циркадный ритм. Это своего рода внутренние часы, точность хода которых корректируется режимом освещенности. Насильственный перевод стрелок на час приводит к сбою ритма. Особенно тяжело переносится перелет с запада на восток: время как бы сжимается, и организм не успевает включить свои резервные возможности для адаптации. Кстати, именно поэтому весенний перевод стрелок воспринимается нами болезненнее.

Внезапный перевод стрелок на один час - встряска небольшая, но она может сыграть роль камушка, вызывающего лавину. Особое внимание своему здоровью следует уделять тем, у кого есть склонность к гипотонии и гипертонии, а также нарушения в гормональной сфере. После 40 лет резкая смена климата рекомендуется только абсолютно здоровым людям. Чтобы помочь организму справиться с часовым синдромом и догнать новое расписание жизни, врачи рекомендуют заранее начать принимать витамины А, Е и группы В.

При смене климата организму требуется не менее недели на то, чтобы привыкнуть к новым условиям. У детей акклиматизация длится дольше - около 12 дней. Столько же длится и реакклиматизация. Поэтому вывозить ребенка на юг меньше чем на три недели бессмысленно.

Поездка в другой регион - это всегда смена воды и переход на непривычную пищу, плюс немытые руки и немытые фрукты. Чтобы не омрачать отпуск диареей, обязательно захватите с собой лекарства, которые помогут предотвратить расстройство желудка и кишечника (смекта, имодиум, бактисубтил, зостерин и др).

4 полезных совета

Совет 1. Перед поездкой хорошо отдохните и выспитесь. Старайтесь избегать рейсов, которые прибывают рано утром: день, который впереди, здоровья не прибавит.

Совет 2. Во время перелета воздержитесь от еды, а также употребления алкоголя. А вот простой или минеральной воды на борту авиалайнера надо пить побольше.

Совет 3. После прибытия на место первым делом пообедайте. Если есть возможность, посетите SPA-салон и примите несколько неутомительных процедур. Кстати, хорошему релаксу способствует масло лаванды.

Совет 4. В некоторых случаях может быть полезен мелатонин - нелекарственный препарат, облегчающий адаптацию к смене часовых поясов (продается в аптеках без рецепта). Если принимаете лекарства, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу их совместимости с мелатонином.

И, в завершение этого выпуска, рекомендация для тех, кто проводит новогодние выходные наедине с любимым компьютером. Посетите Сайт http://www.streetvi.ru/ — это сервис о туристах и для туристов, предоставляющий отличный отдых любителям путешествий. Можно побывать в любом городе мира, не отрываясь от своего кресла.

Для того, чтобы начать путешествие, достаточно выбрать страну, а затем, в выпадающем списке город путешествия, после чего и начнется знакомство с этим городом. Для путешествия можно выбрать:

- любые интересные места (достопримечательности, медицинские центры, магазины, гостиницы и кемпинги, развлекательные центры, рестораны с любой кухней мира, ж/д вокзалы, аэропорты и автостоянки, банки, исторические места и многое другое) на карте города, причем вид на выбор: с улицы или сверху с высоты птичьего полета. Выбрав место, можно совершить автопутешествие к нему. Параллельно об этом месте можно прочитать тут же в энциклопедии Википедия;

- фото с видами красивейших мест города;

- занимательное видео, связанное с тем или иным местом, которое можно не только посмотреть, но и скачать.

Причем с просмотренного фото или видео можно перейти непосредственно к этому месту. Пользователи могут добавлять свои места, оставлять свои отзывы и комментарии.

И, конечно, не забывайте, о нашем старом знакомом, портале www.TurMir.com , здесь в последнее время я обнаружил несколько интересных и полезных разделов: например, валюты всех стран мира - http://country.turmir.com/money_all.html - с автаматическим конвертором валют, позволяющим определить текущий курс любой валюты мира, а также часовые пояса - http://country.turmir.com/time_all.html - где можно определить часовой пояс и посмотреть текущее, точное время по любой стране мира.

Вот, пока и все, что я хотел рассказать Вам в этом выпуске.

Приятного Вам и качественного отдыха на новогодних и рождественских каникулах, счастливого Нового 2010 года и веселых, радостных праздников.

До встречи в следующем выпуске рассылки.